Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Wybór miejsca wyjazdu to sprawa trudna. Przede wszystkim dlatego, że niemal każdy większy bieg za granicą ma jakiś posmak egzotyki - albo jest to wielka metropolia, albo kraj atrakcyjny turystycznie. W Polsce wybór jest o tyle łatwiejszy, że wszelkie informacje o biegach sa łatwe do odnalezienia na forach dyskusyjnych. Zachęcam do zaglądania, dopytywania, czytania opinii o biegach. Oferta startowa jest szeroka, obejmuje zarówno bardzo ciężkie biegi terenowe czy górskie, jak i biegi wielkie, małe, szybkie, do wyboru, do koloru.

Chcesz mieć niekończącą się motywację i pełen zapał do pracy nad formą? Wyznacz sobie ambitny, konkretny cel. Zapisz się na bieg. Chcesz zwiększyć swoją motywację o co najmniej 100%? Chcesz poczuć euforię, radość, ekscytację? Zapisz się na maraton na „drugim końcu świata”.

Muzyka do biegania to nieodzowny dodatek codziennej aktywności ruchowej. Systematyczne bieganie jest fajne, ale wymaga także dużej dyscypliny, konsekwencji i samozaparcia. Ciężko biega się zwłaszcza wtedy, gdy za oknem jest szafo, zimno lub pada. Jesienna i zimowa aura często odwodzi nas od podjętego zamiaru.

Jak zacząć biegać, to pytanie, które zadają sobie osoby, dochodzące do wniosku, że w ich życiu nadszedł moment, w którym muszą coś zmienić. Muszą zmienić, czyli dostarczyć sobie więcej ruchu. Ruchu przemyślanego i planowanego, bo tego spontanicznego w naszych siedzących czasach i leniwym trybie życia jest coraz mniej.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Buty są najważniejszym elementem sprzętu biegacza. Jeżeli jesteś początkującym biegaczem, są w zasadzie jedynym elementem, o który powinieneś zadbać przygotowując się do biegania. Bardzo często popełnianym błędem jest rozpoczynanie biegania w starych tenisówkach albo w butach zupełnie do tego nie przystosowanych. Bieganie w nieodpowiednich butach często powoduje bóle i przemęczenie stóp, bóle stawów i kręgosłupa a także znacząco zwiększa ryzyko urazów. Jest to szczególnie ważne, jeżeli weźmiemy pod uwagę, że większość ludzi, szczególnie początkujących, biega po asfalcie, który jest podłożem bardzo twardym i nie zapewniającym żadnej amortyzacji.

Większość ludzi rozpoczyna bieganie, aby zgubić zbędne kilogramy - i bardzo słusznie. Bieganie jest jednym z lepszych sposobów na powrót do szczupłej sylwetki. Dzięki aerobowemu charakterowi wykonywanych ćwiczeń oraz dzięki temu, że podczas biegu angażujemy prawie wszystkie główne grupy mięśni, bieganie powoduje, że organizm znacznie chętniej spala nagromadzony tłuszcz. Dodatkowo, dzięki poprawie gospodarki hormonalnej oraz z powodu rozwoju mięśni znacznie łatwiej jest nam spalać tłuszcz przez cały dzień.

Zawsze rozgrzewaj się przed biegiem. Rozgrzewka przygotuje Twoje mięśnie i ścięgna do biegu, dzięki czemu możesz zapobiec wielu kontuzjom i urazom, które powstają w wyniku przeciążania nie rozgrzanych mięśni. Najlepszą rozgrzewką jest około 10-15 minutowy marsz. Zaczynasz spokojnie, z czasem powoli przyspieszając. Po około 15 minutach przechodzisz w lekki bieg, który następnie przyspieszasz, aż do swojego normalnego tempa biegu.

Wyniki nowego badania ujawniły zaskakujące fakty - po 4 dniach przebywania na łonie natury bez dostępu do urządzeń elektronicznych osoby chodzące na piesze wycieczki uzyskały o połowę lepsze wyniki w teście na kreatywność. 56 osób w średnim wieku 28 lat wyruszyło na wycieczki trwające od 4 do 6 dni, nadzorowane przez organizację Outward Bound zajmująca się tego typu wyprawami. W trakcie wypadów na łono natury zabronione były telefony, tablety, komputery. etc.

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby serca. Lekarze od lat prowadzą badania mające na celu pomóc leczyć i zapobiegać zarówno przyczynom jak i ich efektom, a więc chorobom serca. Regularne bieganie od dawna uważa się za doskonałe narzędzie zdrowotne, ale jak się okazuje dzięki nowym badaniom - równie skuteczny jest szybki marsz.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.

Bieganie razem z Grupa Media Informacyjne jest formą aktywnego wypoczynku, praktycznie bez ponoszenia jakichkolwiek nakładów finansowych. Po prostu wychodzimy z domu i biegniemy. Bieganie możemy zabrać wszędzie na wakacje czy w podróż służbową. Daje Nam Ono piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i pewność siebie.